失眠要“四調” __新聞頻道——漯河網-漯河市委、市政府唯一重點新聞門戶網

2021国内精品久久久久影院,久久久四虎成人永久免费网站,97人人做人人爽人人喊,国产一级特黄aaa大片,亚洲人成影院在线高清,精品视频久久久久久久99999,一级毛片国产真人永久在线

注冊 | 登錄 | 積分兌換 | 幫助中心 漯河市民留言板 | 漯河電視臺 | 漯河網文藝頻道 | 漯河公眾論壇 | 漯河網通訊員 | 漯河網攝影頻道 | 漯河網 | 新聞 |

失眠要“四調”

來源:漯河日報 時間:2019-11-25 09:28:00 點擊: 今日評論:

    調精神。調精神是指保持思想清靜和心態(tài)平和。睡前1小時避免觀看緊張、刺激的電視節(jié)目,避免抱著手機入睡,避免爭吵,避免思考,保持心情愉悅。
    調呼吸。緩慢、均勻的呼吸對入睡很有幫助。這是因為人體呼吸的節(jié)奏慢了,心跳就會隨之減慢,氣血運行也會慢慢緩和下來,這樣人才能安然入睡。
   調起居。起居應有度,睡眠環(huán)境宜安靜,空氣宜清新。睡眠時應穿著柔軟、舒適的睡衣。睡眠時間要相對規(guī)律,不要經常熬夜,也不要睡懶覺。
    調飲食。飲食上以清淡、易消化的食物為主,如豆類、谷類、蛋類、魚類等;少吃油膩、煎炸、熏烤的食物;避免刺激性食品,如濃茶、咖啡等。晚餐時間最好在18點~19點。睡前不宜大量飲水。據(jù)人民網
  • 蒿慧杰在檢查醫(yī)療機構新冠肺炎疫情防控工作時強調 加強醫(yī)療機構疫情防控和醫(yī)務人員保護關愛 為奪取疫情防控人民戰(zhàn)爭總體戰(zhàn)阻擊戰(zhàn)的全面勝利提供有力保障

  • 我市第二批支援湖北醫(yī)療隊馳援武漢 蒿慧杰劉尚進等出席出征儀式

  • 蒿慧杰檢查指導企業(yè)疫情防控和復工復產工作情況時強調 加大力度落實疫情防控措施 因地制宜推動企業(yè)復工復產 奮力奪取疫情防控和實現(xiàn)經濟社會發(fā)展目標雙勝利

  • 市中心醫(yī)院市傳染病醫(yī)院隔離病區(qū)醫(yī)護人員實現(xiàn)首次換崗 蒿慧杰劉尚進等出席交接儀式

  • 蒿慧杰在察看疫情防控期間市場供應情況并主持召開市場保供工作匯報會時強調 加強疫情防控 保障市場供應 努力滿足人民群眾防疫物資和基本生活需要

  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5

最新 / 新聞

一周 / 新聞排行


互聯(lián)網新聞中心 | 認識我們 | 廣告刊例 | 誠聘英才 | 網站動態(tài) | 導航搜索 | 網上投稿 | 舉報投拆
主辦單位:中共漯河市委宣傳部 漯河市互聯(lián)網新聞中心 承辦:漯河市廣播電視臺  豫ICP備05017908 
Copyright © 2000 - 2012 LUOHE.COM.CN. All Rights Reserved
漯河網 版權所有

豫公網安備 41110202000117號