馬上就要中考和高考了，莘莘學子在拼盡全力備戰(zhàn)的同時，難免會出現(xiàn)強大的心理壓力。如何調整好心態(tài)，在這場戰(zhàn)役中穩(wěn)操勝券，取得好的成績，今天就來給大家分享5個小建議，希望能幫助大家。
1.減少焦慮
這個階段，大家可能或多或少會焦慮。不要每天活在焦慮中，感覺自己什么都學不會。也不要覺得時間來不及，大家盡自己最大的力，去爭取最好的結果。很明確地告訴每一個同學，沒有人能學得完，沒有人能確保自己都學懂，任何人都不行。
不要被同學曬得分數(shù)影響心情，考前盡量減少不必要的社交活動，避免過多的人際交往帶來的壓力。關閉手機或設置勿擾模式，避免外界信息的干擾。為自己創(chuàng)造一個安靜、整潔的學習環(huán)境，有助于提高學習效率。
大家記住，別讓焦慮占據(jù)你所有的情緒，大家都還是青少年，一定要保持積極樂觀的心態(tài)，相信自己能夠取得好成績。遇到困難和挫折時，要學會調整心態(tài)，保持冷靜和自信。可以嘗試一些放松技巧，如深呼吸、自我暗示等，幫助自己緩解緊張情緒。時刻給自己正面的鼓勵和肯定，相信自己的能力和潛力，相信自己可以克服焦慮，值得最后一份耀眼的好成績。
2.不要松懈
千萬不要覺得自己都學懂了、穩(wěn)了，千萬不能松懈。這種情況與上一種情況相反。在最后很多人復習得不錯的同學，或多或少會有一種，都差不多學懂了，感覺沒啥可以看的了。這可是考前大忌，誰會嫌自己分數(shù)高呢？保持微笑，保持平和、穩(wěn)定的心態(tài)，相信自己堅持到現(xiàn)在的能力和努力，每一步的腳踏實地都作數(shù)，前期大大小小的困難都被厲害的自己逐一擊破，最后的幾個日夜又有何懼呢。相信自己，加把勁，你還能提高好多！
3.保持每天學習
大家一定要保持每天的學習，絕對不能停。考試前最后的階段，其實才是最考驗大家心態(tài)的時候，大家可能很容易心浮氣躁，或者有些學習時間有點長的同學，可能還感覺有點累了，但是不管怎么樣，你每天的學習一定不能停。
你可以每天給自己一些放松的時間，周末出去吃個飯，休息一晚上之類的，不過你每天的主旋律，肯定必須是學習。請大家務必咬著牙堅持下去，長跑的最后一段，可能確實很難熬，但是堅持下來，甚至沖刺一把，你可能就會有不一樣的結果。
大家可能之前都有過讓自己后悔的事情，事情結束后，都會在想，我要是當時怎么樣怎么樣，是不是結果就會不一樣，希望大家這一次，一定不要讓自己后悔，不要等到結果出來后再去后悔“我當時為什么不再加把勁，再堅持一下”?？荚嚨慕Y果，我們都不能預知，但是我們可以做的，就是拼盡全力，去爭取希望。大家加油！
4.模擬考試很重要
同學們一定要認真對待模擬考，真的上了考場是會不一樣的，如果你不認真對待模擬考試，不把它當成真正的考試，到真正的最重要的時候，可能會很緊張。
真正的考場氣氛，可能模考體會不到，但是關于答題順序，對時間的把控，包括時間的預留，答題的節(jié)奏，真的都是可以通過?？嫉玫匠醪降挠柧毜?。習慣成自然，才能在最終戰(zhàn)時，應對自如。
5.注意身體
沖刺歸沖刺，也不能不顧身體。身體很重要，最后階段需要沖刺，但是切不可一下子把學習強度提高太多，一定要在自己身體能夠接受的范圍內提高強度。
最后階段，也要吃好睡好，作息規(guī)律，盡量讓自己有一個好的心情。可以每天一片復合型的維生素增強抵抗力，不要感冒了！也可以戴耳塞、蒸汽眼罩或者睡前泡個熱水腳，都是挺有用的。也可以有一些適當?shù)倪\動，有助于緩解壓力，提高身體免疫力。但要避免劇烈運動，以免肌肉疲勞或受傷?？梢赃x擇散步、瑜伽等輕度運動，幫助自己放松身心。
低頭是題海，抬頭是星空；每一次的書寫，每一句的默讀；每一回的堅持，每一次的付出；都是追尋心中的那個目標。星光不問趕路人，我們的付出必將會有回報。相信自己，一定可以！(漯河市精神病醫(yī)院 王冠麗 李航瑩)
責編：瘦馬 編審：陳向黨 終審：王崢
